可以吃黑豆、黑芝麻或者是黑木耳，能够使头发变黑，白头发有可能是遗传方面的原因导致的，也有可能是内分泌紊乱引起的。当精神压力过大的时候也会出现长白头发的症状。在平常生活中要调整好自己的饮食习惯，要多吃一些含蛋白质的食物，能够促进头发的生长，可以多吃肉类、鱼类、，蛋类。