一般来说汗蒸的时间最好要在半小时左右，对于老年人和身体虚弱的人来说，要适当地再减少。在汗蒸的时候不能喝酒，也不要吃那些辛辣刺激的食物，这样会使汗蒸的达到一个更好的效果。汗蒸对人体来说是一种很好的养生保健的方法，因为可以通过汗蒸出汗将身体內的毒素排出去，加快人体的新陈代谢、促进血液循环。