一般可以通过饮食调整，饮食上可以多吃一些黑色的食物，比如黑芝麻，黑木耳，黑豆等，还可以多吃一些动物内脏和新鲜的青菜以及豆制品等食物。另外在平时生活中，一定要保持心情的舒畅，避免精神压力太大，也要保证睡眠的充足，不要长时间的熬夜，也可以经常按摩头皮，促进血液循环，增强局部的免疫力。