首先要控制饮食，可以多吃一些水果蔬菜，避免食用辛辣的油腻食物，能够充分的补充人体所需的维生素，有利于血液循环提高基础代谢。另外可以多补充含优质蛋白质的食物，蛋白质进入人体后能够使人体肌肉细胞更新代谢加速，有利于提高基础代谢率。还要坚持适量的室外运动，不利于提高人体血液含氧量，提高基础代谢率。