如果是因为自己的睡眠质量太差导致了长期的失眠，也就是说明自己的身体的一些内分泌已经失调了，建议的话还是要从失眠的这个根源上来进行一个解决，平日里的话也要多注意一些休息不要熬夜，因为很多人是因为长期的熬夜，所以导致了惯性的睡不着，然后就会失眠，可以做一些理疗来辅助自己的睡眠。