成年人身上出现痱子，千万不要用手去反复抓挠，可以选择用温水清洗身体之后使用干净的毛巾擦拭，之后涂抹炉甘石，多喝白开水，这样的话可以促进新陈代谢，饮食方面禁止食用辛辣油腻刺激的食物，而且一定要保持皮肤的清洁和干燥。