跑步磨出水泡一般可以用毛巾湿敷水泡的部位来缓解，可以用消过毒的针挑破水泡，然后再用碘伏消毒水泡的部位，这样能够避免引起感染，跑步后磨出来的水泡也可以等水泡自行吸收，等新的表皮就会生长出来，逐渐的就会痊愈。在跑步被磨出水泡后，要穿宽松舒适的鞋子，同时也要避免活动。