通常可以用热毛巾采用局部热敷的方法进行改善，能够起到促进局部血液循环的作用，也可以通过休息后自行缓解。转呼啦圈后两边肉疼可能长期不运动，导致局部肌肉和肌腱产生不适的原因，一般属于正常现象，不必过于担心。在日常生活中要经常锻炼身体，能够提高身体的免疫力，但是不要运动过量。