要保证全面均衡营养，可以多吃黑豆、黑米或者是山药，这些食物能起到壮阳补肾效果，对肾虚导致斑秃症状有明显改善，微量元素丰富的食物还有生发作用。制定规律的生活作息，避免长时间熬夜，心理压力过大的时候也会导致内分泌紊乱，出现脱发表现。平时要做到劳逸结合，经常外出运动锻炼身体能起到增强体质效果。