一般早上和中午吃东西一般不容易长胖。但是在平时也不可以大量吃油腻或者是难以消化的食物，特别是晚上最容易长胖，而且在晚上避免吃含嘌呤过高的食物。在平时可以适当的吃一些有助于减肥的水果和蔬菜，比如芹菜、菠菜和萝卜、黄瓜以及西红柿、香蕉和苹果等，在平时还可以适当的运动，都可以达到促进脂肪燃烧的效果。