可以熬粥服用，或者打成豆浆之后饮用，在熬粥的时候放入一些黑豆，有利于黑豆当中的营养成分吸收和消化。黑豆具有补肾益精的效果，可用于改善肾阴虚所导致的脱发和掉发症状，同时还能促进毛发再生，也有利于缓解虚发早白。也可以适当吃一些黑芝麻，黑米和动物肝脏等，都能起到生发和防止脱发的效果。