退黑素是一种胺类激素。它可以延缓衰老，退黑素具有氧化性，能够抑制脂质的过氧化反应，降低体内氧化物的含量，它还有一定的抗癌的作用。服用褪黑素还可以改善睡眠，能够缩短入睡时间，改善睡眠质量。不过退黑素也有副作用，正常少剂量的的服用，不会有什么危害，但是服用过多或时间过长，可以抑制促性腺激素的分泌，会出现轻度焦虑、低血压、头痛、恶心等症状。