平时饮食上多吃一些黑芝麻、黑米以及核桃和黑豆。还可以食用一些含有丰富维生素以及高蛋白质的食物，水果类有葡萄、苹果以及梨，并且保持每周食用两次鱼肉，切记不要高温油炸，核桃黑芝麻一定要记住，需要长期的服用，平时可以打成芝麻糊早晚服用，可以有效地保养头发，使头发乌黑发亮。