适当的吃一些富含钙、锌，铜、磷等矿物质类营养素的食物；适当的吃一些富含维生素和蛋白质的食物，都有助于促进指甲的生长。常见的食物如花生，核桃，黑芝麻，大豆，动物的肝脏，鱼肉，瘦牛肉，各种新鲜的蔬菜水果。不过，指甲的生长具有一定的周期，适当的吃这些食物只能是有助于指甲生长，并不能显著的加快指甲生长的速度。