当发现自己的肚子有赘肉时，说明自己平时坐着的时间较长，一定要注意多站起来走动，避免长时间坐着不动。在日常生活的饮食中也要避免一些油腻性高和甜腻的食物摄入，同时也要注意多吃一些新鲜的蔬菜和水果。多喝水，只有这样才能够帮助减肥。平时生活中也要多加锻炼，比如跑步，跳绳等都是有利于减肥的。