可以适量吃一些含维生素比较丰富的食物，比如亲加个黄豆以及瘦肉等，还可以适量的吃一些黑芝麻，但是并不能彻底让白发变黑，只是可以起到改善的作用。白发变黑可能是精神压力比较大引起的，还有可能是年龄衰老的原因，严重时还需要遵从医生指导服用药物进行治疗。日常尽量不要使用劣质的洗头膏。