外阴长小疙瘩可能是由上火或其他原因引起的，例如毛囊炎，卫生状况差，内分泌失调或长时间在潮湿的环境中，这些都会导致外阴上的痤疮。如果在月经期间，需要更换更多的卫生护垫，建议每天清洗一次外阴并穿着宽松，透气和舒适的内衣，以保持生殖器干燥和卫生。另外，如果痤疮疼痛可以使用一些抗炎药。