可以适当吃一些补肾的食物，比如黑豆，黑芝麻，黑木耳等，这些食物能够缓解肾虚所导致的须发早白症状，而且还能补充体内的黑色素物质，也有利于改善黑色素减少所引发的白头发症状。性生活过度频繁或者长时间久病就有可能导致肾虚症状，使患者出现脱发和掉发，并且还会伴有虚发早白和四肢乏力等。