减肥瓶颈期一般在两周左右以及数月，具体多久要根据个人体质以及肥胖的程度来决定的，因个人体质不同，时间上也是有所差异的。平时在饮食上要合理控制饮食以及参加体育锻炼，也可以对减肥起到一定的辅助作用，在减肥期间不要摄入脂肪较高的食物，不利于减肥，要积极的进行户外运动。