可以选择饮食和运动改善，多吃猪蹄、豆类、坚果类、瘦肉、鱼肉、虾肉等食物，也可以选择木瓜或者是富含胶原蛋白的食物，能够增加皮肤弹性。平时避免穿过紧的衣物，应该选择合适的内衣，晚上睡觉前使用热水洗澡，用双手适当按摩乳房，可以起到丰胸的效果。不过都不是很明显，长时间坚持才可以有效果。