瘦胯部和臀部可以适当的采取有氧运动，比如骑单车和练太极拳以及登山等，有利于脂肪燃烧和分解，对于症状也会有所改善。出现了胯部和臀部发胖情况，可能是因为长时间的久坐以及不运动，导致了脂肪酸过多沉积引起症状，平时也可适当的吃些瘦身食物，比如胡萝卜和白萝卜以及菠菜等。