女人只有做到均衡膳食，才能够起到延缓衰老的效果。要想延缓女性衰老的进程，体内的蛋白质，优质脂肪，脂溶性维生素，水溶性维生素以及各种矿物质的营养素都不能缺少。每一种食物所含的营养素都不全面，只有均衡的摄入肉、奶、蛋、鱼，水果、蔬菜，粗杂粮，各种坚果等食物，才能够起到预防衰老的效果。