一般可以适量吃一些黑豆、黑芝麻以及何首乌等食物，同时还可以吃一些富含维生素的食物，比如蔬菜、瓜果、杂粮等，并且还可以适量吃一些番薯和马铃薯等食物，有助于补充人体所需要的营养，而且还有利于缓解白发现象。白头发有可能是遗传因素引起的，还有可能是体质因素导致的，必要时可以去医院检查。