头发不好推荐吃的食物包括：黑芝麻，黑豆，海带，胡萝卜，奶制品，葱姜，瘦肉，深海鱼类，鸡蛋，黑米，核桃，可以多吃点动物的肝脏、瘦肉、牛肉等，这些食物都是大家平时经常吃的，不要吃油炸食品，含糖高的食品，还需要养成规律的作息时间不熬夜不抽烟喝酒，如果头发确实很差还是应该去医院找医生咨询如何治疗。