首先应该保持良好的作息规律，早睡早起，尽量避免熬夜，保持平稳情绪，避免有太大情绪波动。饮食上以清淡为主，选择黑色素食物丰富的食物，比如说黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、核桃、坚果类食物等。平时对于头皮适当进行按摩，能够促进头皮血液循环，也应该适当到户外参加有氧运动，能够增强体质。