可以经常吃梨子和香蕉以及苹果等水果，还可以适当吃柑橘以及金桔等，水果里面的微量元素以及各种维生素含量非常丰富，能够补充机体所需要营养，还可以经常吃猕猴桃。平时在洗头发的时候要用护发素，能够起到营养头发作用，避免经常烫头发以及染头发，会造成头发出现干燥以及毛糙等症状。