可以吃一些黑色的食物，黑色的食物内有大量的花青素，花青素能够起到抗氧化作用，排除体内的有害自由基，花青素含量比较多的食物会起到抗衰老作用。黑色的食物或者黑紫色食物，比如桑葚、黑大豆，内含优质蛋白质还有丰富的矿物质，以及不饱和脂肪酸，平时适当的食用对人体有很大的好处，还可以改善肌肤状态。