三十几岁白头发就很多是气虚的表现，是身体中缺乏蛋白质、维生素、微量元素导致的，可以通过吃黑色素的食物，如黑芝麻、黑豆等或者是吃补血的食物如，大枣、枸杞等食物，来缓解症状。如果没有改善，可以去医院做详细的的检查，确定病因及时治疗。在日常生活中要用温和的洗发水护理头发，增加适当的运动。