坚持游泳4次或者是5次左右。通过做游泳锻炼，可以加快身体的代谢功能，并有利于心肺功能的增加，还能帮助多余脂肪分解，从而达到减肥的效果，但是在刚吃饱后或者是空腹的状态下，最好不要游泳，会对身体的健康造成影响。减肥期间在饮食上要注意调理，不能够吃热量过高的食物和高脂肪的东西。