可以通过仰卧起坐，俯卧撑以及跑步游泳等方法，让身体快速瘦下来。主要是做有氧的锻炼，能燃烧体内的脂肪，要选择科学的方式进行减肥，千万不要盲目使用减肥类的药物，很可能会产生副作用和依赖性，不利于自身健康。在饮食当中也要做出改善，饮食上要多清淡，少油腻，及时补充维生素。