可以做有氧运动来使肚子上的肉变紧实，可以做呼啦圈或者是瑜伽，还有跑楼梯的方法来运动，每次做运动的时候要在20分钟以上。身体肥胖主要是不良的饮食习惯和缺乏运动引起的，日常生活中要多吃一些新鲜的蔬菜或者水果，能够润肠通便，还要减少熬夜的次数，避免生气或者着急，不要过于劳累。