人到中年可以通过饮食的改善来预防白头发，另外还需要保证充足的睡眠能够减少白头发的生成。日常生活中可以吃些黑芝麻、黑木耳、黑豆、山药等食物，能够补充身体的黑色素，能够预防白头发的产生。平时在梳头的时候，可以使用尺度按摩头皮，促进头皮的血液循环也可预防白头发。