理论上来说，很多的食物都可以起到淡化色斑的作用。比如小番茄、猕猴桃、红枣、火龙果等各种新鲜的水果；又比如花生、腰果、巴旦木等结果。因为这些食物含的维生素和矿物质等微量营养素比较多，对皮肤的新陈代谢有比较好的调理效果，同时也可以起到抑制色素沉着的作用。但是，在实际生活中，单纯的依靠食物来淡化色斑的效果是非常弱的