每天吃维生素E和维生素C能够起到淡斑的作用。身上出现斑点跟生理、情绪、炎症、遗传等因素有关，需要从多方面改善才可以淡化色斑，首先要加强营养，多吃一些含有维生素的食物，不仅能够提高免疫力，对皮肤也是有好处的，晚上也要保持良好的作息时间，避免过度熬夜，适当的锻炼身体，促进新陈代谢。