20岁长白头发可以经过中医辨证后使用养血补肾的药物进行调理，同时需要补充维生素B。并且需要加强饮食的营养，多吃黑芝麻和黑豆以及黑木耳等食物。平时可以勤梳头发，能起到按摩头皮的作用，并且可以加速毛囊局部的血液循环，增强细胞的活性，有利于黑色素的分泌。生活中要保持乐观的心情。