头发不好可以吃一些优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉和瘦肉等，还可以多吃一些含有丰富维生素的食物比如黑豆、黑芝麻、菠菜、椰菜、瑞士甜菜和生姜等。造成头发不好的原因，通常是由于过度挑食造成营养不良所引起的，也有可能是跟长期习惯烫发和染发的有关。头发不好日常生活中洗发不易过于频繁，可以适当的使用护发素和营养油来给头发补充营养。