一般吃猕猴桃、苹果、雪花梨、西红柿等淡斑效果比较好，这些水果营养价值比较丰富，里面含有丰富维生素C，不但可以满足体内所需求，而且还有一定的祛斑效果。面部长斑多数是长期受到紫外线照射所引起，并且跟经常护理工作不到位也是有关系的，主要会影响到整体美观，可能还会导致心理产生阴影。