首先应该进行饮食方面调整，选择清淡容易消化食物，避免吃高油腻、高脂肪、高胆固醇的食物，严格控制好饮食量，少食多餐，细嚼慢咽，晚上吃饭后不可以吃任何食物。也可以从运动上入手，每天适当增加运动量，逐渐循序渐进运动。时间不可以低于30分钟，可以选择跳绳跑步、爬山、游泳，避免机体过度疲劳。