首先在平时生活中可以加强体育锻炼，不仅能够燃烧脂肪，促使脂肪分解，还能够达到这样子的效果。可以口服一些健胃消食的中成药物，促进脾胃的消化和吸收，来调节肠道菌群，改变体质。还要调整饮食，少吃多餐，避免暴饮暴食，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，不要吃过于油腻和高热量以及高胆固醇的食物。