多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品，这些食物中都含蛋白质可以促进身体的发育，也可以适当的多吃一些木瓜、黑芝麻具有丰胸的效果。青春期的女性正处在生长发育关键时期，在饮食上一定要做到营养均衡全面，多参加一些体育锻炼，也可以对乳房进行按摩。需要选择合适的内衣，避免出现乳房下垂。