平时可根据腹式呼吸的方法来恢复。同时也可以平躺在床面上，然后把身体弯曲到90度，最好让脚掌放松，并且需要让胳膊交叉在腹部的位置，在吸气的时候，最好把肩部以及头部离开床面上，有利于让腹部的肌肉更好的收缩，可以让锻炼的效果提升。也可以在生产后，通过用束缚带让子宫更好的恢复原位。