通常可以通过慢跑和练瑜伽以及骑自行车有氧运动瘦下来，能够使腿部的脂肪和热量恢复，可以起到瘦腿作用，还可以起到瘦全身效果。体重严重上涨和臀部较粗，可能是长时间暴饮暴食和缺乏运动引起，严重时会诱发脂肪肝和动脉粥样硬化等多种不良疾病，有氧运动减肥同时还需要合理膳食。平时要避免吃煎炸烧烤类食物。