就要多对脖子局部的肌肉进行按摩疏通经络，可以燃烧脂肪，可以控制体重，同时还要参加体育锻炼，多做一些有氧活动或者是颈肩操。控制日常的饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，控制高胆固醇、高热量的食物摄入，容易出现脂肪堆积。脖子上的肉增多会严重影响，主要是脂肪堆积引起，养成良好的生活习惯。