通常一个月前多少并不能确定，个人的体重基数不同，减重的多少会有所不同。大多数体重基数较大的女性通过吃水煮菜减少体内油脂摄入，一个月可以瘦身10~15斤左右，自身属于是体重轻微偏高的女性，大多数瘦身速度较慢，可能会在5斤到10斤左右。平时还可以通过跑步和快走等多种营养运动结合减肥。