一般可以适量吃一些富含雌激素的食物，比如豆浆、豆花，同时还可以吃新鲜的水果和绿叶蔬菜，可以补充人体所需要的维生素，并且还可以适量吃一些富含胶原蛋白的食物，比如猪蹄，对于延缓衰老可以起到辅助作用。另外女性在绝经后还应注意局部卫生，应避免不洁净的性生活，以免感染妇科疾病。