适当的吃点豆制品或者是海产品、紫菜等，豆制品能用来保养卵巢，能用来延缓卵巢衰老的速度，还可以用来增强卵巢以及子宫的功能。随着年龄的增长，女性的卵巢很可能就会衰退，很可能会影响正常的月经，会导致月经量明显的减少。在生活当中要养成良好的作息规律，每天保证充足睡眠质量。