通常可以运动方法瘦胯部，比如跑步和游泳以及登山等多种有氧运动，能够使胯部的脂肪和热量挥发，改善赘肉较多症状。胯部赘肉较多可能是长时间吃油腻煎炸类食物缺乏运动，脂肪堆积而成诱发。平时饭后要多运动，促进肠胃蠕动和食物消化，可以减少脂肪和热量生成，还可以防止身体肥胖。