肾主发，出现白头发，可能是肾气不足所引起的，所以可以多食用黑豆、黑芝麻、黑米、西红柿、腰果等食物来补肾益血，从而改善白发的症状，平时也需注意充足的睡眠，不能熬夜，保持心情的愉悦，不要过度焦虑、生气、紧张。因为压力过大也会导致白发的生长。年轻人长白头发也和遗传因素有一定关系。平时适当的锻炼增强体质。