通常可以通过运动方法瘦，比如快跑和骑自行车以及慢走等多种有氧运动，能够使臀部的赘肉减去，还可以起到瘦全身效果，能够改善患者臀部肥胖和身体肥胖症，还可以减少心脑血管疾病。身体肥胖可能长时间暴饮暴食和缺乏运动引起。平时还需要结合合理膳食，避免饮食过多，少食多餐，有利于肠胃吸收和消化。