热量一般是不高。海苔属于一种低热量和低脂肪类食物，一般是不会引起脂肪堆积和身体肥胖的，而且里边含有大量的维生素和矿物质成分，可以增加人体的饱腹感，也减少了其它食物摄入量，所以在减肥期间可以吃海苔。在减肥期间要尽量避免高热量和高脂肪类食物摄入，应选择含有膳食纤维素比较丰富的食物。